1、很多人坚信蛋白质吃多了能让人身体强壮，其实蛋白质吃多了是浪费，只有在身体虚弱，运动量很大的情况下才有用。

2、训练的最佳时间 在开始健身之前我们首先要知道什么时候是健身的最佳时间，选择一个自己精力比较充沛的时间。

3.还有就是我们健身工具的选择，如果你是一个健身新手，建议你使用一些自由重量的器械来完成训练。

4、在进行力量训练的时候我们不能忽视的一点就是一定要收紧核心力量，从最基础的开始练习。

5.训练后的恢复时间训练后，一定要记得拉伸和放松肌肉。这决定了我们训练的频率，以及我们一些大肌肉群的休息时间，这样肌肉生长才能更有效。

6、初学者的训练时间：初学者最好的训练时间是每周3到5次，可以根据自己的实际情况进行调整，健身只是我们生活的一部分，没必要把它放在太重要的位置。

7、做好每一个动作标准。我们每次训练，一定要做好每一个动作标准，要求动作的质量，这样才能达到最好的训练效果。

8、可以选择适合自己的运动辅助工具，运动束身衣、弹力带等都是不错的选择。

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