缺乏爱，不代表你不值得被爱。当你想像正常女孩一样阳光开朗时，你已经给自己贴上了不正常、不阳光开朗的标签。这些标签都在告诉你，你对自己不满意，你在审视自己。你不爱现在的自己，不爱自己的各种特点。不要强迫性地重复童年的经历，继续让自己感到不被爱。与其改变自​​己，不如彻底接受自己。

用理性代替负面判断

女生一般男朋友不接电话的时候都会焦虑，我们认为是伴侣的行为造成了我们的不安全感，于是要求伴侣配合我们，这是我们在感情中要求的。但其实伴侣的影响是次要的，根本原因是我们童年时期的负面情绪被触发。我们形成了一种固定的思维模式，他不回我们的电话、不回信息，一定是在和别人约会，变心了，不爱我了，这些都是负面的预测。所以，当我们意识到自己的性格是缺乏安全感的类型时，需要通过刻意练习，强化正向思维。理性思考，想出最好的可能性：“他可能在开会，也可能在处理重要的事情，我应该多体谅他。”等一会儿，留言，对方看到之后自然会回复。

用诚实取代怀疑

他非常重视妻子，极其渴望在妻子面前证明自己，但表现出来的却是怀疑妻子。他经常说离婚，因为他害怕离婚；他给妻子打预防针，让她做好失去他的准备，因为他害怕失去她，提前做好失去她的准备。他言行相反，起到自我保护的防御作用。这是一段关系中非常糟糕的沟通模式。如果他能向妻子传达“老婆，我希望得到你的认可，我会做得更好，我爱你，我永远不会离开你”这样的积极想法，不再用伪装来保护自己，他的生活可能会轻松很多。

用做什么代替为什么

埃里希·弗洛姆告诉我们：“大多数人认为爱只是一种在心中荡漾的情感，他们经历爱情纯属偶然，能爱上爱情也只是运气好而已。他们把爱的问题当成是先被爱的问题，而不是爱和有能力去爱的问题。但爱其实是一门艺术，需要人们具备相关的知识，并做出相应的努力。”事实上，非安全型人格是没有爱的能力的，因为缺乏爱，他们在两性关系中要求更高。根据埃里希·弗洛姆的理论，爱的能力其实应该是有勇气不计回报地去爱一个人，全心全意地为对方做好事。在爱的过程中，它促进了我们的成长，让我们感到快乐。小时候，如果你觉得被母亲忽视了，长大后，你需要有意识地知道，那时母亲需要工作，才能保证你的生活。你爱你的母亲，就不应该恨她那么久，那么多年。 你需要与自己和解，你欠你妈妈一句原谅的话。